Nouveau programme en ligne « Méditation en Mouvement »

Vous avez envie de tester la méditation, mais ne savez pas par où commencer ?

Envie d’en faire une pratique quotidienne, mais votre motivation s’épuise vite ?

Surtout, vous avez envie de mieux commencer vos journées, de vous offrir un peu d’apaisement, de mieux vous connaître et mieux vous accepter.

Alors j’ai ce qu’il vous faut 🙂

La méditation a de nombreux bienfaits lorsqu’on la pratique quotidiennement, mais le temps, la motivation, la discipline sont souvent difficiles à trouver sur la durée. Pour vous aider, je vous propose un programme de 4 semaines entièrement en ligne, livré chez vous, mais avec le soutien du collectif et un accompagnement individuel pour rester engagé·e.

Méditation en Mouvement, c’est quoi ?

• 28 jours, du lundi 6 septembre au dimanche 3 octobre

• Chaque jour, une méditation pré-enregistrée (5 à 10mn) que vous pouvez suivre au moment de la journée que vous préférez

• Une invitation quotidienne à bouger de la manière qui vous plaît

• Une fois par semaine, une session collective en live sur Zoom, de mouvement doux et de méditation (30 à 45 mn)

• Du soutien et du partage d’expérience sur le groupe de discussion

• Un accompagnement individuel tout au long du programme, sur demande

Méditer en mouvement, ça veut dire quoi ?

Le mouvement, c’est d’abord celui du corps, qui nous défoule, nous dérouille, nous relâche, nous assouplit. On bouge au quotidien pour libérer nos tensions, décoincer nos articulations, faire circuler la vie en nous !

Notre esprit a tout autant besoin de mouvement ! Lui aussi peut être tendu, coincé. Nos idées et nos émotions aussi peuvent avoir du mal à circuler. On rumine, on ressasse, on s’accroche à des croyances qui nous font du mal… Il en résulte tout autant d’inconfort que d’un mal de dos ou d’un ventre barbouillé. Scoop : il semblerait même que les deux sont liés.

Et ça ressemble à quoi ?

Chaque jour, vous suivez une courte méditation de pleine conscience qui vous invite à observer vos pensées, à identifier et comprendre vos schémas de pensées, ce qui tourne en boucle et vous empêche d’avancer. Vous pouvez suivre cette méditation assis·e, couché·e, en marchant, en mouvement, comme vous le souhaitez.

Chaque jour, je vous invite aussi à prendre au moins 5 minutes pour bouger, comme vous préférez ! Dansez dans votre cuisine, allez vous balader, faites une bataille de chatouilles avec vos enfants ou une pyramide humaine avec vos colocataires – peu importe, mais bougez ! Et partagez votre mouvement avec le groupe 🙂

Chaque weekend, lors de notre session live, on allie mouvement, souffle et méditation pour une pratique toute douce.

Tarifs & Inscription

Tarif plein : 30€

Tarif réduit (sur demande, sans justificatif)* : 25€

Tarif bienfaiteur·ice** : 35€

Inscriptions jusqu’au 3 septembre.

*La méditation est une pratique vouée à être accessible à tous·tes. Vous seul·e connaissez vos ressources et vos besoins et êtes à même d’estimer quel tarif vous est adapté. Si le tarif réduit proposé reste prohibitif, n’hésitez pas à me contacter.

**En choisissant le tarif bienfaiteur·ice, vous permettez à une autre personne de profiter du tarif réduit 🙂