Les instants Self-care de la Vraie Vie reviennent dans leurs habits de printemps ! Rejoignez-nous le samedi 22 avril pour une journée Yoga, naturopathie et méditation à 25 minutes de Nantes.

La journée Self-care de la vraie vie, c’est une parenthèse durant laquelle nous créerons ensemble des espaces bienveillants, partagerons des ressources réalistes, et expérimenterons ensemble des outils concrets de bien-être, au service de soi, des autres et d’un monde un peu plus doux.

🌱 Qui nous sommes

🌱 La journée

🌱 Le lieu

🌱 Tarifs

🌱 Prolonger la journée

🌱 S’inscrire

Qui sommes-nous ?

Margot et Marie

Margot Lachenmaier est naturopathe.

Marie Ménard enseigne le yoga et la méditation.

En avançant dans le domaine du bien-être, nous nous sommes souvent perdues dans cet idéal du self-care.

Aujourd’hui, nous croyons toutes les deux que le bien-être prend des formes multiples pour chacun·e et que, dans la vraie vie, le self-care n’est pas aussi mystérieux qu’il en a l’air.

Surtout, nous sommes convaincues que prendre soin de soi n’est pas qu’une responsabilité individuelle, c’est notre affaire à tous·tes : prendre soin de soi, c’est prendre soin de nous tous·tes.

La journée

La journée commence à 9h et se termine à 18h.

Découvrez ci-dessous le programme et les différents ateliers proposés.

Yoga et Méditation

Pour se plonger dans le printemps, Marie vous guidera à travers des pratiques et mouvements énergisants pour réveiller votre corps et l’aider à sortir de l’hiver.

Le matin, nous inviterons la chaleur, le soleil et l’énergie à nous retrouver avec une longue séance de yoga du Yin vers le Yang, de l’hiver vers l’été.

L’après-midi, Marie partagera une série de mouvements simples et faciles à recréer chez soi pour délier tout le corps, même les muscles et articulations les plus engourdis !

Nos petites pratiques de méditation tout au long de la journée viendront se lier aux repas, aux promenades et à l’atelier de naturopathie.

Toutes les pratiques proposées seront accessibles à toutes et tous, quel que soit votre pratique antérieure de yoga ou de méditation. A l’inscription, vous pourrez nous faire part de tout problème de santé à prendre en compte. C’est votre vraie vie : on s’adapte à vous, et pas l’inverse 😉

Naturopathie

La journée démarrera par un temps d’accueil autour d’une collation partagée, et d’un échange autour de la question du petit-déjeuner: un choix de préparation salées et sucrées vous sera proposé. 

Comment composer un petit déjeuner énergisant et vitalisant, compatible avec mes besoins, mon mode de vie, la saison ? Quelles sont les croyances que je peux laisser de côté et sur quoi puis-je focaliser mon attention ? Que penser du jeûne intermittent ? Et du café ? L’évolution des us et coutumes autour du petit-déjeuner en France et au sein d’autres cultures. 

Margot répondra à vos questions et viendra titiller vos méninges dans une approche non-réductionniste et une vision globale de l’alimentation santé. 

Le déjeuner mettra à l’honneur produits de saison, de qualité bio et/ou locale, dans une cuisine végétarienne, gourmande et réconfortante. Il sera pris au soleil en extérieur, si le temps le permet. 

L’après-midi, Margot vous invitera à (re) découvrir les bienfaits des plantes infusées, et comment les intégrer sans pression à votre quotidien pour un maximum de bienfaits sur votre énergie. Nous prendrons le temps d’une dégustation en conscience, et vous repartirez avec la tisane de votre création. 

La journée se terminera par une collation saine et gourmande, l’occasion d’échanger sur nos impressions et ressentis, et de clôturer la journée en douceur.

Le lieu

Nous serons accueilli·es par Stéphane à l’Estélène, un oasis de verdure et de tranquillité au sud de Nantes, à Château-Thébaud.

Une belle salle de yoga toute équipée, une terrasse ensoleillée pour partager tous les délicieux repas et snacks de la journée, de l’espace pour pratiquer dehors si le temps le permet… et le vignoble tout autour pour la promenade digestive de l’après-midi !

L’Estélène est accessible : 

🚗 En voiture, à 25mn de Nantes centre

🚌 En transports en commun, à environ 1h15 depuis Nantes centre

🚲 En vélo, à environ 1h de Nantes ou à 35mn de la gare TER de la Haie-Fouassière pour les plus courageux·ses !

L’organisation de covoiturages sera facilitée entre les participant·es.

Tarifs

🌿 Tarif plein : 160€

🌿 Tarif réduit (sur demande, sans justificatif) : 145€

🌿 Tarif bienfaiteur·ice : 190€

Le self-care est voué à être accessible à tous·tes. Vous seul·e connaissez vos ressources et vos besoins. Vous seul·e êtes à même d’estimer le tarif qui vous est adapté.

En choisissant le tarif bienfaiteur·ice, vous permettez à une autre personne de profiter du tarif réduit.

Sont inclus dans le tarif :

  • l’animation de la journée par Margot et Marie
  • un déjeuner et deux collations préparés par Margot
  • le matériel nécessaire à tous les ateliers proposés (tapis et accessoires de yoga, plantes et conditionnement pour la tisane)

Ne sont pas inclus dans le tarif :

  • le transport d’arrivée et de départ
  • l’hébergement, si vous décidez de prolonger le weekend (voir “Prolonger la journée” plus bas)

Prolonger la journée

Envie de vous offrir un weekend complet au vert ? Ou de profiter des lieux avec votre conjoint·e non-yogi et/ou vos enfants à la suite de la journée ?

L’Estélène propose également le gîte et le petit déjeuner ! Arrivez dès le vendredi et profitez de la grasse matinée avant de démarrer notre journée, ou restez le samedi soir pour un dimanche en douceur au bord de la Sèvre.

Pour réserver une chambre à l’Estélène, vous pouvez nous le notifier par mail au moment de l’inscription. Nous nous chargerons de transmettre votre réservation.

Inscriptions

Les inscriptions pour cette journée sont closes depuis le 31 mars.

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