Quand l’esprit s’agite…

Aaah la magie de notre esprit agité, qui gigote dans tous les sens dès qu’on essaye de se tenir tranquille, concentré·e sur sa respiration, en chemin vers le zen… On pense souvent que méditer, c’est arrêter de penser. Ce n’est pas le cas, et tant mieux car c’est impossible ! Plutôt que de supprimer ce qui nous distrait, méditer c’est apprendre à faire avec, sans compromettre notre attention et notre concentration.

L’image ci-dessous représente le chemin de méditation et de la libération selon la tradition bouddhiste tibétaine. On y voit le méditant (le moine) avancer sur ce chemin accompagné de nombreux animaux dont… un singe. Le singe représente l’agitation de notre esprit et notre programme pour l’atelier du 2 décembre est d’apprendre à l’apprivoiser.

Avec cet atelier, nous apprendrons les méthodes qui nous permettent de maintenir l’attention sur la durée, même face à un esprit agité ou endormi. Nous trouverons du recul par rapport à nos pensées. Et nous trouverons des moyens de cultiver la joie et la légèreté dans la méditation, quand la pression face aux pensées qui gigotent devient trop forte !

Au programme :

• beaucoup de pratique
• du jeu
• des éléments théoriques pour comprendre le fonctionnement de l’esprit
• des temps d’échanges et de questions

A la clé : une meilleure confiance en vous et en votre pratique, ainsi qu’une attention plus ciblée et plus durable, en méditant et au quotidien.

Que vous ayez suivi ou non l’atelier, rejoignez-moi pour une séance hebdomadaire de méditation en ligne sur le même thème tout au long du mois de décembre.

La séance a lieu chaque vendredi sur Zoom, de 12h45 à 13h15. Elle peut être suivie depuis chez vous, depuis votre lieu de travail avec des écouteurs ou dans un lieu calme, voire dans les transports si votre connexion est suffisante.

L’inscription se fait par le biais d’Elephant Yoga Studio. Une séance en ligne coûte 8€. Ecrivez-moi pour en savoir plus !