A partir de septembre, l’offre de méditation d’Humains en Mouvement s’étoffe en partenariat avec Elephant Yoga Studio, mon studio de yoga préféré à Nantes.

Nous vous proposons deux formules pour explorer la méditation :

• Une séance hebdomadaire en ligne de 30 minutes pour installer une pratique régulière tout en étant accompagné·e
• Un atelier mensuel au studio, le weekend, pour approfondir votre pratique, découvrir les concepts et échanger avec moi et d’autres pratiquant·e·s

Je vous en dis plus sur les deux formules plus bas 🙂

Un rendez-vous avec soi-même

Méditer, c’est un rendez-vous que l’on s’offre avec soi-même. C’est un moment pour ralentir, s’écouter, se centrer, se retrouver. Quelle que soit notre humeur à un instant T, prendre le temps de ressentir et respirer nous aide toujours à prendre du recul sur ce qui nous traverse.

Il ne s’agit pas d’arrêter de penser ou de “faire le vide dans son esprit”. Il s’agit plutôt de prendre un temps de pause qui fera la différence sur le reste de votre journée. Un temps pour observer plutôt qu’agir, pour être dans l’instant plutôt que dans l’analyse, pour accorder de l’attention à votre corps et à vos émotions plutôt qu’à les contrôler.

Chaque culture à travers le monde et les ères a développé sa propre pratique de la méditation. Celles que nous partageons sont inspirées des techniques de méditation bouddhiste, dont la pleine conscience et l’attention focalisée. Ces techniques sont simples, accessibles à tous·tes.

Notre accompagnement en méditation est bienveillant. Il a pour intention de vous offrir autonomie et indépendance dans votre pratique et, si tel est votre souhait, de vous aider à installer la méditation durablement dans votre vie.

La séance hebdomadaire

Chaque vendredi, nous proposons une séance de méditation de 30 minutes, en ligne et en direct de 12h45 à 13h15. Elle peut être suivie depuis chez vous, depuis votre lieu de travail avec des écouteurs ou dans un lieu calme, voire dans les transports si votre connexion est suffisante.

La séance commence par quelques minutes de mouvement doux et/ou de respiration pour réveiller le corps et rester alerte pendant la méditation. Ces mouvements sont optionnels si votre environnement ne vous le permet pas.

Je vous invite ensuite à vous installer confortablement : sur un petit coussin, sur une chaise,… où vous êtes bien et, surtout, où vous êtes tout court ! La méditation est guidée pendant une vingtaine de minutes, avec des instants de silence.

Les séances hebdomadaires reprennent le thème de l’atelier du mois. Toutefois, il n’est absolument pas nécessaire de suivre l’atelier pour participer à ces séances ! Le thème et les méthodes proposées seront réintroduites au début de chaque séance.  La combinaison des deux permet simplement une pratique plus approfondie et une expérience plus suivie de la méditation.

L’atelier mensuel

Chaque mois, nous vous invitons à un atelier d’1h30 en présentiel à Elephant Yoga Studio. Chaque atelier aborde un thème différent et introduit ou approfondit une méthode de méditation particulière. Une progression est proposée sur l’année de septembre à juin pour approfondir sa pratique, petit à petit. Il est toutefois possible d’être novice et de suivre un atelier en cours d’année !

Chaque atelier propose : du mouvement très doux pour préparer le corps à la méditation, des éléments de philosophie et de théorie, des conseils pratiques pour établir et installer sa pratique, des temps d’échange pour aborder les problématiques rencontrées par les participant·es et, bien sûr, plusieurs temps de méditation. Nous ne méditerons pas pendant 1h30, mais les ateliers présenteront l’occasion de méditer pendant des temps plus longs que vous ne le feriez peut-être chez vous, et d’en approfondir l’expérience.

Atelier 1 | Ressentir et observer

Dimanche 1er octobre 2023, de 16h à 17h30

Atelier 2 | Établir sa pratique de méditation

Dimanche 5 novembre 2023, de 16h à 17h30

Atelier 3 | Attention et concentration

Samedi 2 décembre 2023, de 15 à 16h30

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