Méditation en Mouvement revient pour une quatrième session en ligne le 4 septembre 2022 !
Méditation en Mouvement, c’est un programme 100% en ligne conçu pour rendre la méditation accessible et l’intégrer en douceur dans votre quotidien.
Chaque jour, je partage avec vous un audio de méditation à suivre au moment de la journée le plus opportun pour vous. Chaque audio dure 7 minutes, assez court pour le caser dans une journée bien remplie, assez long pour entrer en contact avec soi et apaiser l’esprit.
Chaque jour, je vous invite également à vous mettre en mouvement, quelle que soit la manière dont vous vous y prenez ! Peut-être que c’est en marchant pour revenir du travail, ou en suivant une des vidéos de yoga doux offertes avec le programme.
Méditation en Mouvement, c’est un programme en ligne, mais qui s’appuie sur le collectif. Vous pourrez échanger avec les autres participants tout au long du programme, sur le groupe WhatsApp et sur Zoom, pendant nos 3 rendez-vous en direct du dimanche soir. Méditer chaque jour, c’est une pratique très personnelle mais bien plus accessible quand elle est partagée !
Pourquoi méditer ?
Méditer, c’est un rendez-vous que l’on s’offre avec soi-même. C’est un moment pour ralentir, s’écouter, se retrouver. Quelle que soit notre humeur à un instant T, prendre le temps de ressentir et respirer nous aide toujours à prendre du recul sur les émotions qui nous traversent.
Il ne s’agit pas d’arrêter de penser ou de “faire le vide dans son esprit”. Chaque jour, je vous invite plutôt à prendre un temps de pause qui fera la différence sur le reste de votre journée. Un temps pour observer plutôt qu’agir, pour être dans l’instant plutôt que dans l’analyse, pour accorder de l’attention à votre corps et à vos émotions plutôt qu’à les contrôler.
Les méthodes proposées dans le programme s’appuient sur la Pleine Conscience. Elles sont simples, accessibles à tous.tes et facile à reproduire seul.e une fois le programme terminé.
Pourquoi le mouvement ?
Je suis venue à la méditation par le yoga et par le mouvement ! Après une séance de yoga, une promenade, ou simplement après s’être étiré.e 30 secondes de tout son long, le corps et l’esprit sont dans de meilleures conditions pour méditer.
Mais on peut tout aussi bien faire le chemin inverse : en méditant, on se met à l’écoute de soi, et donc de son corps et de ses besoins. Or, bien souvent, tout ce dont notre corps a besoin, c’est de bouger. Le mouvement prend soin de nos muscles, nos articulations, notre système nerveux, notre squelette.
Être en mouvement, c’est aussi faire circuler l’énergie qui est en nous ! C’est vital et c’est une partie intégrante de ce programme.
Quelle différence avec une appli de méditation ?
La conception du programme. Les 28 jours du programme sont conçus selon une progression, pour vous mener petit à petit vers une pratique plus profonde de la méditation, que vous soyez débutant.e ou non.
L’accompagnement. Je suis présente chaque jour du programme pour répondre à vos questions, vous appuyer et adapter le programme à vos spécificités. Le nombre de places par groupe est volontairement limité pour assurer ma disponibilité.
Le collectif. Le soutien du groupe est la clé de ce programme ! Le groupe vous permet de partager vos expériences, vos difficultés et vos solutions. Profiter de l’énergie d’un groupe est le meilleur moyen de faire de cette pratique une routine qui vous suivra bien au-delà du programme.
Moi 🙂 En suivant ce programme plutôt que celui d’une application, vous soutenez le travail d’une entrepreneure solo, et le petit supplément d’âme que je met dans tous mes programmes !
Tarifs et inscriptions
Tarif plein : 30€
Tarif réduit (sur demande, sans justificatif)* : 25€
Tarif bienfaiteur·ice** : 35€
Vous n’êtes pas sûr·e que la formule soit faite pour vous, mais vous avez quand même envie d’essayer ? Rejoignez le programme pour 4 jours gratuitement avant de vous engager !
Les inscriptions sont closes pour cette session 🙂 Une nouvelle session sera lancée le 8 janvier.
Une question ? N’hésitez pas à me contacter par mail : contact@humains-en-mouvement.fr ou par téléphone : 06 70 16 00 84.
*La méditation est une pratique vouée à être accessible à tous·tes. Vous seul·e connaissez vos ressources et vos besoins et êtes à même d’estimer quel tarif vous est adapté. Si le tarif réduit proposé reste prohibitif, n’hésitez pas à me contacter.
**En choisissant le tarif bienfaiteur·ice, vous permettez à une autre personne de profiter du tarif réduit 🙂
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