Découvrez la méditation en ligne

Vous avez envie de tester la méditation, mais ne savez pas par où commencer ?

Envie d’en faire une pratique régulière, mais votre motivation s’épuise vite ?

Surtout, vous souhaitez mieux commencer ou terminer vos journées, vous offrir un peu d’apaisement, un meilleur sommeil, une plus grande concentration ?

Rejoignez la nouvelle session de Méditation en Mouvement, notre programme de méditation en ligne, du 27 février au 27 mars 2022 !

Méditation en Mouvement, c’est quoi ?

Méditation en Mouvement, c’est un programme intégralement en ligne avec l’appui d’une enseignante de méditation, pour découvrir cette pratique et l’intégrer à votre quotidien.

La méthode de méditation enseignée est la méditation de pleine conscience.

• • 29 jours, du dimanche 27 février au dimanche 27 mars

  • Chaque jour, une méditation audio pré-enregistrée de 7mn que vous pouvez suivre au moment de la journée que vous préférez

  • 2 vidéos de mouvement de 10mn chacune pour réveiller votre corps ou le délasser de sa journée avant de méditer

  • 3 sessions collective en live sur Zoom, de mouvement doux, de méditation et de partage d’expérience (45 à 60 mn)

  • Du soutien et de l’échange sur le groupe de discussion

  • Un accompagnement individuel tout au long du programme

Qu’en disent les participant·es ?

C’est la première fois que je fais de la méditation de manière aussi régulière et même si ça n’est pas encore dans ma pratique quotidienne, c’est une expérience que j’ai ancré et qui m’a apporté beaucoup de bon.

Estelle, Limogne en Quercy

J’ai vraiment beaucoup aimé ce mois de méditation, la durée était vraiment parfaite avec ces sessions de 7 min, et je pense continuer. J’ai trouvé aussi que c’était plus abordable que certains exercices de méditations faits auparavant où j’ai eu plus l’impression de me perdre par moment ! Et j’ai bien apprécié le format avec le groupe whatsapp (bien complémentaire aux séances zoom que je n’ai pas pu beaucoup faire). Donc pour moi c’est une expérience très positive et enrichissante !!

 

Françoise, Montréal

J’ai suivi le programme des 28 jours de méditation avec Marie ! Sa voix douce nous guide et nous emmène avec bienveillance dans cette expérience quotidienne… Je recommande vraiment cette découverte de votre petit singe intérieur 😉

Janis, Nantes

Retrouvez les témoignages des sessions précédentes de Méditation en Mouvement ici ou dans mes avis Google !

Comment ça se passe ?

Chaque jour, du lundi au samedi, vous suivez une courte méditation de pleine conscience. Elle est pré-enregistrée et vous pouvez l’écouter à tout moment de la journée et où vous le souhaitez : assis·e, allongé·e, en marchant, en mouvement, au travail, à la maison, dans les transports…

Chaque jour, je vous invite aussi à prendre quelques minutes pour bouger, comme vous préférez ! Dansez dans votre cuisine, allez vous balader, faites une bataille de chatouilles avec vos enfants… Ou laissez-vous guider pour 10 minutes de mouvement en conscience avec les vidéos incluses dans le programme.

Nous nous retrouverons également pour 3 rendez-vous en direct sur Zoom :

• Le dimanche 27 février, pour nous rencontrer et poser notre intention
• Le dimanche 13 mars, pour un échange à mi-parcours
• Le dimanche 27 mars, pour clore ensemble le programme et envisager la suite de votre pratique !

A chaque session live, on allie mouvement, souffle et méditation pour une pratique toute douce.

Dès qu’une question ou une difficulté se présente, vous pouvez soit faire appel au groupe, soit me solliciter directement pour un accompagnement personnalisé.

A la fin du programme, vous conservez l’accès à tous les audios et aux vidéos de mouvement en ligne pour aussi longtemps que vous le voulez !

Les bienfaits de la méditation

La méditation de pleine conscience est basée sur l’observation de soi. En vous guidant, je vous invite à porter votre attention à vos sensations, votre respiration, ou vos émotions. Il ne s’agit pas pendant ce temps d’arrêter de penser, mais plutôt d’apprendre à se détacher de ses pensées et à les observer.

La méditation de pleine conscience est une observation, une entraînement de l’esprit. Elle permet de mieux se connaître, d’être plus conscient·e de ses expériences, de mieux accepter ses émotions tout en cultivant la tranquillité de son esprit.

En méditant quelques minutes chaque jour, vous cultivez votre concentration, votre détermination et votre compassion pour vous-même et pour ceux qui vous entourent.

Tarifs & Inscriptions

Tarif plein : 30€

Tarif réduit (sur demande, sans justificatif)* : 25€

Tarif bienfaiteur·ice** : 35€

Pas sûr·e que la formule soit faite pour vous, mais vous avez quand même envie d’essayer ? Rejoignez le programme pour 4 jours gratuitement avant de vous engager !

Inscriptions jusqu’au 27 février 2022.

Des questions ? Besoin de plus d’information ? Contactez-moi !

contact@humains-en-mouvement.fr

*La méditation est une pratique vouée à être accessible à tous·tes. Vous seul·e connaissez vos ressources et vos besoins et êtes à même d’estimer quel tarif vous est adapté. Si le tarif réduit proposé reste prohibitif, n’hésitez pas à me contacter.

**En choisissant le tarif bienfaiteur·ice, vous permettez à une autre personne de profiter du tarif réduit 🙂